ZONE アドレナリンを出すには？
ゾーンに入るための脳内物質で有名な神経伝達物質について書きます。 アドレナリン、セロトニン、オキシトシン、ドーパミン。 今回はアドレナリンについてです。 みなさんはストレスは悪いものだと思っていません...
経験者
ZONE 
ZONE 本番を強くイメージする
最近剣道の稽古でゾーンによく入れるようになりました。 以前も書きましたが、ゾーンに入るには 体調を整える 交感神経と副交感神経のバランス が重要です。 「体調を整える」は過去のブログを読んで下さい。 ...
ZONE ゾーンに入ろう⑩ ゾーンに入れば世界が変わる
「ZONEに入ろう」シリーズも最後になりました。 私が最高の体調を意識して再びゾーンに入ることで、私の生きる世界が激変しました。 簡単に4つほど紹介します。 ① まず以前ほど不安やストレスを感じなくな...
ZONE ゾーンに入ろう⑨ 本番編
いよいよZONEに入る方法も本番編です。 人によって本番は様々で、スポーツの試合であったり、会社のプレゼンであったり、舞台でのパフォーマンスであったりします。 以前も書きましたが、ゾーンに入るのに大事...
ZONE ゾーンに入ろう⑧ 朝のルーティン
脳は変化を嫌うという性質を持っています。 大事な事は朝の歯磨きレベルにルーティーン化してしまいましょう。 私の朝出勤するまでのルーティーンは以下の通りです。 ① 起床と共に布団をしっかり畳む ② カー...
ZONE ゾーンに入ろう⑦ 存在を認めよう
ここまでZONEに入るために食事を変えたり、運動したり、睡眠を大事にしたりと書いてきましたが、実行したら大分体調が良くなっている事を実感できていると思います。 今回は「存在を認めよう」です。 お子さん...
ZONE ゾーンに入ろう⑥ 人生の終わりをイメージする
ちょっとヤバイテーマですが、大事なことなので真剣に書きます。 ゾーンに入るには緊張とリラックスのバランスが大切です。 スポーツでいう試合本番。ビジネスにおけるプレゼンの本番。就活生の面接などなど。 本...
ZONE ゾーンに入ろう⑤ マインドフルネス編
前回の睡眠編で少し触れたマインドフルネスについて書こうと思います。 結論から言います。毎日のストレスや不安がほぼなくなります。 私も実践してみて、社会的に成功を収めている多くの人がやっている事に頷けま...
ZONE ゾーンに入ろう④ 睡眠編
今回は睡眠についてです。 体調を良くするには睡眠が大事なことは誰もが知っています。 しかし仕事が忙しくてそんな事も言っていられない方も多いと思います。 睡眠不足で体調が悪くなると交感神経と副交感神経の...
ZONE ゾーンに入ろう③ 運動編
関トレのすすめ 適度な運動が脳に良い影響を与える事は誰もがわかっていると思います。 運動によって健康が維持され、体調も良くなる事もわかっていると思います。 最近ジムに通って仕事のパフォーマンスを上げて...