今まで体調を良くする方法や、考え方などばかり書いてきましたが、体調が悪い日も必ずありますよね。
イライラしたり、気分が落ち込んだり。
そんな時あなたはどう感じていますか？
イライラしてしまう自分、気分が暗くなった自分を責めていませんか？
その現象自体をネガティブに捉える必要はないと思います。
そんな感情の自分をそのまま受け止めましょう。
悪い方向に物事が進む時は、マイナスな感情をそのまま相手にぶつけたり、自分に向けたりする時です。
私がお勧めする、気分がマイナスに振れた時の考え方は
① ネガティブな感情を悪いことと思わない。
② 呼吸を整える。（余裕があれば瞑想する）
③ 相手がいるのなら前向きな言葉を吐いておく。（あなたの感情とは別に）
④ 客観的に原因を考える。（食事、睡眠、運動に悪い点はないか）
⑤ 原因が他人の場合はあなたは悪くないので忘れる。
です。
特に最近は呼吸を大事にしています。
吐く息を長めにすれば副交感神経が働き、気分が落ち着いてきます。
次に気分がマイナスに振れたら試してみて下さい。
余程意識していないと自分の感情に支配されて、やる事自体を忘れてしまいますので注意が必要です。
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