関トレのすすめ
適度な運動が脳に良い影響を与える事は誰もがわかっていると思います。
運動によって健康が維持され、体調も良くなる事もわかっていると思います。
最近ジムに通って仕事のパフォーマンスを上げている人が増えています。
でも多くの方が仕事や家事が忙しくて中々ジムに通ったりは難しいのではないでしょうか。
また続ける事も問題です。
始めようと決意した頃はテンションが上がり、やる気とともにランニングを始めたものの、１ヶ月続かなかった方も多いのではないでしょうか。
時間もかからず、お金もかからず、続けることが可能な運動はないものかと僕も思っていました。
結論から言います。
「関節トレーニング」をお勧めします！
「関節トレーニング」?と思われる方がほとんどだと思います。詳細なやり方は笹川大瑛さんの書いた本を読んで下さい。
下にリンク貼っておきます。
僕は剣道をやってはいますが、週に1度出来ればいい方です。
毎日やっているのは「関節トレーニング（関トレと略します）」だけです。
しかも朝5分、夜5分くらいです。器具も必要なく場所を選ばないので毎日の習慣になっています。
簡単に説明すると各関節（足首、膝、腰、肩、肘、手首）を支える筋肉は2種類づつあり、その筋肉に10秒間全力で力を入れるだけです。
子供から高齢者まで出来ます。
よくみんながやる筋肉トレーニングだと使いやすい筋肉だけ鍛えられ、日頃から使わない筋肉はますます使われなくなります。
すると金属疲労のように、関節に負荷がかかりいずれ故障します。
関トレのイメージとしては、エース級の社員が一人で頑張る組織よりも、社員全員の力を発揮する組織の方が、効率的で成果も上がるみたいな感じです。
私はジョギングも筋トレもやっていませんが、40歳にしてドーベルマンのような細くてバッキバキの筋肉になりました。（もちろん食事の効果もあります）
そしてたまに発症していた腰痛も克服しました。
趣味の剣道も確実に強くなった感覚があります。
メリット
お金がかからない
時間がかからない
どこでも出来るので、継続できる
偏った筋肉ではなく、自然な筋肉がつく
腰痛や肩こりなど体の不調が治る
スポーツ全般のパフォーマンスが上がる（確実に剣道が強くなりました）
はっきりいってメリットしかありません。
僕も筋トレをはじめ、色々ためしてきましたが、この関トレが一番継続できて一番結果も出ました。
デメリット
余り一般に知られていないので、信用度が低い
周囲に教えてくれる人がいない
覚えるトレーニングの種類が１２種類と始めはとっつきにくいかもしれません。しかし一度覚えてしまえば、一生使えます。
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