ゾーンに入ろう⑨ 本番編

いよいよZONEに入る方法も本番編です。

人によって本番は様々で、スポーツの試合であったり、会社のプレゼンであったり、舞台でのパフォーマンスであったりします。

以前も書きましたが、ゾーンに入るのに大事な事は高い次元の緊張とリラックスです。

私が試行錯誤してうまくいっている方法を4つ書きます。

① 朝鏡に向かって「今日ゾーンに入った。」と断定的に言う。

② 本番の行動以外に注意が逸れないよう、極限まで事前準備を終わらせておく。

③ 本番1〜2時間前からは、水しか口に入れない。

④ 少し笑顔で瞑想を行い、今ここだけに集中する。（本番後のことを考えない。）

日頃から自分の体調と向き合い、消化時間などを把握する等して、食事の時間を逆算することが望ましいと思います。

大事な事は、自分の内面と向き合って本番直前のプレッシャーから逃げずに、今ここだけに集中する事です。

ここまで読んでくれたあなたは絶対にZONEに入れます。