ゾーンに入るまでに行った体験談シリーズ２です。
まずは食事をどう変えたかについて書きます。
ゾーンに入るために食事改善
私は、もともと甘いものが大好きでした。
和菓子、白米、甘いカフェラテ、、、、
食事制限をしてストレスを感じる方が体に良く無いなんて自分に言い聞かせていました（笑）
しかし午後によく眠くなり生産性は高くありませんでした。
今考えると急激に血糖値が上がるような食事ばかりだったのです。
そんな食事では体調が良くなるはずはありません。
ゾーンに入るために、食事を見直して絶好調と感じるような体調を目指しました。
制限したもの
まずは色々な食事や体調に関する本を読みました。
気をつけたのは、きちんとしたエビデンス（科学的根拠）に基づいた本にすることです。
その結果、次の食べ物を制限しようと思いました。
お菓子、白米、砂糖の入った飲料（野菜ジュースも）など糖分が多いもの
僕はついついコンビニで菓子パンを毎日のように買っていました。
甘いものを食べた時にでるドーパミンという脳内物質には中毒性があるので、ナチュラルドラッグとも言われています。
日常生活でコンビニでの菓子パンを辞める事が始めの試練でした。
積極的に取り入れたもの
逆に積極的に摂取しようとした食事は次のものです。
鶏肉、魚、野菜（野菜ジュース除く）、ナッツ類、納豆、えごま油を摂取
今は健康志向の方が増えたおかげでコンビニでも無塩ナッツが簡単に手に入ります。
えごま油なんて食事に無頓着だった頃からしたら買おうとも思いませんでした。
あと白米に玄米混ぜるとか、あまり極端にならないようにしています。
やり過ぎもどうかと思うのです。
気をつけたこと
あと意識したのは、朝食を食べないようにする事と食事の際よく噛むことに気をつけました。
体調を良くするために色々な事を実験しましたが、食事が一番効果が分かりやすかったです。
先ず、日中眠くなることがなくなりました。
太ってはいませんでしたが、筋肉が目を見張る程キレッキレのバッキバキになりました。（運動は元々続けていました。）
そして何より頭がクリアになり、何をしても生産性が上がりました。
気分を良くした私は、2日間のファスティング（断食）も行いました。
さらに頭の中がクリアになり、五感が研ぎ澄まされ、感受性が高まりました。
断食までやる決意をした方は、体に負担のかからないやり方を勉強してから行って下さい。
必ず朝、昼、晩3食食事を取らないと健康に良くないという固定観念を持っている方は一度食事について勉強してみるのもいいかもしれません。食事に関する価値観を変えるだけでも体調にとても影響が出ます。体は一生ものですから。
ネット検索よりも本の方がオススメです。（本は出版までに検証が入り信頼の高い情報だから）
今回はゾーンに入るほどの好調を手に入れるために食事について書きました。
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