脳は変化を嫌うという性質を持っています。
大事な事は朝の歯磨きレベルにルーティーン化してしまいましょう。
私の朝出勤するまでのルーティーンは以下の通りです。
① 起床と共に布団をしっかり畳む
② カーテンを開けて朝日を浴びながら深呼吸
③ コップ一杯の水を飲む
④ 鏡の前で目標を呟く「オレは○○だ。」
⑤ 鏡の前で短刀で自分のノドを刺すイメトレ
⑥ 少ない量の食事（納豆だけとか、梅干し1個だけ等）
⑦ 関節トレーニング
⑧ 洗濯物を干す
前日いいイメージを持ったまま睡眠していますので、朝から気分良く起床でき、布団を完璧に畳むことで小さな達成感を得る事が出来ます。
朝日を浴び深呼吸する事で脳が活性化します。また寝ているの間の水分補給として水を飲む事で腸が活性化されます。
鏡に自分の目標を「〇〇になる」ではなく「〇〇だ」と断定することでより強いセルフイメージを脳にインプットさせます。
そのままノドに短刀を突き刺すイメトレをして、脳に緊張感を与えます。
基本朝食は抜きますが、納豆や梅干しなどだけはゆっくり良く噛んで食べます。
関節トレーニングを朝に行うと、一日事務作業をしていても肩が凝ったり、腰痛になったりしません。
最後に家族分の洗濯物を干して出勤します。
継続のコツとして、スマホのリマインダー機能を利用しています。
毎朝起きる時間に上のルーティーンが毎日起動するように設定しています。
リマインダーを消さないと気持ちが悪いので自分的にはずっと継続出来ています。
習慣はいずれ能力になります。あなたも何かやってみようと思うことがあれば、とりあえずやってみることをお勧めします。
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